Un être humain de 82 ans aura respiré environ 650 millions de fois au cours de sa vie à un rythme de 15 respirations par heure et par jour en moyenne.
Si nous comprenons que cette fonction physiologique est inhérente au principe de vie, la respiration joue également un rôle primordial dans la gestion de nos émotions par la régulation de nos hormones (cortisol) et donc, de notre niveau de stress.
Il s’avère que respirer a un impact direct sur notre rythme cardiaque. En effet, le cœur accélère lorsque nous inspirons et ralentit lorsque nous expirons. Véritable baromètre de notre adaptation en temps réel à notre environnement, le coeur est le témoin privilégié du déséquilibre entre nos systèmes parasympathique et orthosympathique. Tout l’enjeu est donc de mettre à l’équilibre le rythme du cœur et celui de la respiration pour retrouver un état de relaxation suffisant.
Pour ce faire, David O’Hare propose des exercices de cohérence cardiaque en respirant à une fréquence donnée, alignée sur la résonance des systèmes cœur-poumon. Ce qui s’apparente à un exercice de méditation de pleine conscience tout en étant actif puisque nous reprenons le contrôle de 90 respirations par jour, s’avère être, en définitive, un outil efficace pour moduler la sécrétion de cortisol (hormone du stress) dans l’organisme en accélérant un retour à la normale.
Nous savons que dans le parcours vers le mieux-être, notamment en ce qui concerne les pathologies auto-immunes, la gestion du stress est un élément fondamental à appréhender.
En ce sens, lorsque vous initierez votre parcours avec le protocole AIP, au delà des apports nutritionnels à observer et de la mise en place d’une communauté bienveillante pour vous accompagner, la gestion du stress, qui peut s’appréhender avec différentes méthodes, sera une des pierres angulaires de votre programme pour une prise en charge intégrative réussie.